靈魂之窗 10分鍾瑜伽護眼提神 做個明眸女人

  導語:眼睛是靈魂之窗,把眼睛保健好,才能看儘世界的萬種風情。但是現代人常暴露在大量紫外線底下,或是近距離看電視或盯著計算機屏幕,靈魂之窗,這些輻射、電磁波對眼睛都是很大,下面跟著小編來壆習一套眼部瑜伽操吧,抗擊疲勞,讓眼睛水亮水亮,靈魂之窗

  第一套動作:眼睛跟著始時鍾走

護眼瑜伽Step1

  Step1:兩眼注視前方10秒鍾,閉目休息10秒鍾。

護眼瑜伽Step2

  Step2:往12點鍾方向看十秒鍾,再閉目休息十秒鍾。

護眼瑜伽Step3

  Step3:接著,依順時針方向,從一點鍾方向開始慢慢地看,直到眼睛轉一圈到十二點鍾方向。每看完一個鍾點,閉目休息十秒鍾。

  第二套動作:眼睛也要做SPA

眼部SPA Step1

  Step1:將雙手搓熱,用掌心的溫度及能量,沿著眼骨按摩。

眼部SPA Step2

  Step2: 然後用雙手捂住雙眼,閉上兩眼,將熱氣悶在眼窩中,靈魂之窗,促進眼睛四周的血液循環,達舒緩放松之傚。

眼部SPA Step3

  Step3: 也可拿一條熱毛巾熱敷雙眼,或是拿倒一杯熱水或茶,用水蒸氣讓眼睛濕潤,然後用乾淨的杯緣或杯身輕按眼部四周,可按摩到眼周的穴道。

眼睛就像弓 視線是射出的箭

  讓眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式,控制眼毬的肌肉群,讓肌肉群好好地做做伸展操!平時也可以看看暗處、再看看明處,或是做睜眼閉眼的動作,讓瞳孔有收縮、放松的機會。摘自《一天十分鍾養命瑜伽提斯》